По праву этот вид спорта признан одним из самых женственных и красивых. Однако мало кто задумывается, на какие жертвы приходится идти спортсменкам, чтобы в итоге занять место на пьедестале почета, ведь за гибкостью, изяществом и кажущейся легкостью выполнения упражнений скрываются тяжелый многолетний труд и постоянные ограничения.

Художественная гимнастика – это относительно молодой вид спорта, который появился во многом благодаря мастерам балета Мариинского театра. В СССР он сформировался в 1940-е гг., а в программу олимпийских игр вошел в 1984 г. За достаточно небольшой срок художественная гимнастика смогла завоевать любовь и признание по всему миру.

Художественная гимнастика – это не просто вид спорта, но еще и искусство. Спортсменки должны не только демонстрировать силу, выносливость, хорошую координацию движений, но и уметь слушать музыку, чувствовать ритм, быть артистичными. Упражнения с булавой, лентами, обручем, мячом делают выступление гимнасток более зрелищным, но требуют от них большей сосредоточенности и внимательности.

Это достаточно жесткий вид спорта, сопровождающийся постоянными ограничениями: строгий контроль веса, травмы, многочасовые каждодневные тренировки. В художественную гимнастику желательно отдавать девочек в 3-5 лет. В 14-16 многие уже уходят из спорта или переходят в какие-то смежные направления – например, в спортивный балет. Обычно девушки заканчивают спортивную карьеру к 20-22 годам.

Несмотря на все сопутствующие этому виду спорта сложности, художественная гимнастика остается одним из самых популярных видов спорта для девочек. Узнать, подходит ли она ребенку, можно, пройдя биометрическое тестирование Genetic-test. Результаты теста покажут, сможет ли ребенок достичь больших успехов в художественной гимнастике или стоит обратить внимание на другие виды спорта.

В наш век современных технологий необязательно идти в спортзал, чтобы получать инструкции тренера и выполнять за ним все упражнения. Огромное количество видеоуроков в интернете, специальных передач по телевизору оставляет за нами выбор: купить абонемент в специализированный фитнес-центр или отдать предпочтение самостоятельным занятиям дома.

И сторонников, и противников домашнего фитнеса предостаточно. В пользу самостоятельных занятий говорят много факторов. Во-первых, это приличная экономия как денег, так и времени. Абонементы в фитнес-центры стоят недешево. Если поставить цель заниматься каждый день, то это потребует значительных средств. Во-вторых, чтобы заниматься дома, не надо никуда ехать. Не нужно тратить время на дорогу, переодевание. Может получиться так, что все это вместе займет столько же или даже больше времени, чем сама тренировка. Кроме того, если заниматься дома, то можно самостоятельно подобрать комплекс упражнений на определенные проблемные зоны. Если в прошлом был опыт занятий в специализированном фитнес-центре, то это тем более не должно вызвать затруднений.

Однако и доводы тех, кто отрицает домашние тренировки, весьма убедительны. Неподготовленный человек, решившись вдруг заняться спортом, может сам себе навредить, неправильно рассчитав нагрузку или подобрав комплекс упражнений. Тренер же всегда подскажет, как лучше и как можно быстрее добиться хорошего результата. Кроме того, невозможно найти домашний аналог тренажерам в фитнес-клубах, поэтому выбор упражнений, которые можно выполнять дома, ограничен. Ну и, наверное, самая большая сложность – это мотивация и самодисциплина. Для того, чтобы заставить себя заниматься каждый день или хотя бы 3-4 раза в неделю, нужна большая сила воли, ведь всегда найдутся какие-то причины, чтобы отложить тренировку: встреча с друзьями, проверка уроков ребенка или банальная усталость после рабочего дня.

Если вы человек с хорошей силой воли и тщательно подошли к выбору тренировок в домашних условиях, то результат не заставит себя ждать. Ну а тем, кто не может выполнять упражнения без строгого надзора инструктора или хочет заниматься на тренажерах, лучше купить абонемент в фитнес-центр. В любом случае, какой бы путь не был выбран, физическая нагрузка окажет положительное действие на организм. В итоге вы получите не только хорошую фигуру, но и отличное настроение и восхищенные взгляды!

Спортивный психолог – относительно молодая, но многообещающая профессия. Сегодня такие специалисты очень востребованы. Они способны повлиять на ход соревнований и мотивировать спортсмена на победу. Что же это за бойцы невидимого фронта и в чем их отличие от «обычных» психологов?

Психологи в спорте – незаменимые люди. Они обучают спортсменов и тренеров специальным методикам, приемам, которые помогают им лучше справляться с различными стрессовыми ситуациями, возникающими в процессе подготовки к соревнованиям и на самих соревнованиях. Спортивные психологи помогают в кризисных ситуациях (смена тренера, серьезная травма, неудача и т.д.), повышают мотивацию. В их задачи входит и постсоревновательная реабилитация, а также решение проблем личностного характера, которые в конечном итоге могут повлиять на результат.

Спортивный психолог должен обладать такими качествами, как уверенность в себе, стрессоустойчивость, тактичность, способность сопереживать. Люди, на которых можно было бы опереться в стрессовой ситуации в спорте и которые могут оказать реальную помощь, незаменимы.

Психологическая подготовка спортсмена – это такая же необходимость, как и физическая подготовка. Наши олимпийские чемпионы (Алексей Ягудин, Ирина Слуцкая, Светлана Хоркина, Сергей Бубка и многие другие) добились блестящих результатов во многом благодаря грамотной работе психолога. У каждого из них были переломные моменты в жизни, у некоторых речь шла даже о завершении карьеры. Однако после этого они смогли собраться и в итоге поднялись на пьедестал почета.

Спортивные психологи также могут помочь при выборе оптимального вида спорта. На помощь им приходят современные технологии. Тестирование Genetic-test по отпечаткам пальцев позволит специалисту безошибочно сделать выводы о предрасположенности человека, например, к лыжным гонкам, плаванию или боксу. Это повысит результативность и обеспечит спортсмену психологический комфорт, ведь он будет заниматься тем, что получается у него лучше всего.

Людям, далеким от спорта, кажется, что спортивное питание – это химия, которую употребляют спортсмены, чтобы быстрее набрать мышечную массу. Однако это не совсем так. Спортивное питание часто путают со стероидами анаболического типа. Но если второе – это искусственно синтезированные вещества, то первое – натурально произведенные продукты.

«Неужели спортсменам не хватает обычных продуктов, содержащих все необходимые вещества?» – спросят многие. В том-то и дело, что не хватает! Спортсменам, которые регулярно занимаются спортом и получают большие нагрузки, необходимо потреблять в 2-3 раза больше калорий, чем тем, у кого размеренный образ жизни. Все необходимые полезные вещества в одном продукте найти сложно. Более того, многие продукты, которые содержат белок, содержат также и жир (мясо, рыба, сыр), который убрать из продукта невозможно, но который не нужен в таком количестве спортсмену. Кроме того, некоторые питательные вещества усваиваются лучше именно в виде пищевых добавок. Вот поэтому спортсмены и употребляют их, чтобы добиться наилучших результатов, не прибегая к искусственно синтезированным препаратам.

Но увлекаться спортивным питанием тоже не стоит. Важно разумно его сочетать с обычным питанием. Перед тем, как добавить в свой рацион специальные добавки, лучше проконсультироваться с опытным врачом-диетологом и ни в коем случае не выбирать их самостоятельно, иначе можно себе навредить.

Таким образом, спортивное питание, если им не злоупотреблять, помогает добиться существенных результатов в короткие сроки без вреда для здоровья. Оно не содержит химии, насыщает организм полезными веществами и ускоряет внутренние процессы.