По праву этот вид спорта признан одним из самых женственных и красивых. Однако мало кто задумывается, на какие жертвы приходится идти спортсменкам, чтобы в итоге занять место на пьедестале почета, ведь за гибкостью, изяществом и кажущейся легкостью выполнения упражнений скрываются тяжелый многолетний труд и постоянные ограничения.

Художественная гимнастика – это относительно молодой вид спорта, который появился во многом благодаря мастерам балета Мариинского театра. В СССР он сформировался в 1940-е гг., а в программу олимпийских игр вошел в 1984 г. За достаточно небольшой срок художественная гимнастика смогла завоевать любовь и признание по всему миру.

Художественная гимнастика – это не просто вид спорта, но еще и искусство. Спортсменки должны не только демонстрировать силу, выносливость, хорошую координацию движений, но и уметь слушать музыку, чувствовать ритм, быть артистичными. Упражнения с булавой, лентами, обручем, мячом делают выступление гимнасток более зрелищным, но требуют от них большей сосредоточенности и внимательности.

Это достаточно жесткий вид спорта, сопровождающийся постоянными ограничениями: строгий контроль веса, травмы, многочасовые каждодневные тренировки. В художественную гимнастику желательно отдавать девочек в 3-5 лет. В 14-16 многие уже уходят из спорта или переходят в какие-то смежные направления – например, в спортивный балет. Обычно девушки заканчивают спортивную карьеру к 20-22 годам.

Несмотря на все сопутствующие этому виду спорта сложности, художественная гимнастика остается одним из самых популярных видов спорта для девочек. Узнать, подходит ли она ребенку, можно, пройдя биометрическое тестирование Genetic-test. Результаты теста покажут, сможет ли ребенок достичь больших успехов в художественной гимнастике или стоит обратить внимание на другие виды спорта.

В наш век современных технологий необязательно идти в спортзал, чтобы получать инструкции тренера и выполнять за ним все упражнения. Огромное количество видеоуроков в интернете, специальных передач по телевизору оставляет за нами выбор: купить абонемент в специализированный фитнес-центр или отдать предпочтение самостоятельным занятиям дома.

И сторонников, и противников домашнего фитнеса предостаточно. В пользу самостоятельных занятий говорят много факторов. Во-первых, это приличная экономия как денег, так и времени. Абонементы в фитнес-центры стоят недешево. Если поставить цель заниматься каждый день, то это потребует значительных средств. Во-вторых, чтобы заниматься дома, не надо никуда ехать. Не нужно тратить время на дорогу, переодевание. Может получиться так, что все это вместе займет столько же или даже больше времени, чем сама тренировка. Кроме того, если заниматься дома, то можно самостоятельно подобрать комплекс упражнений на определенные проблемные зоны. Если в прошлом был опыт занятий в специализированном фитнес-центре, то это тем более не должно вызвать затруднений.

Однако и доводы тех, кто отрицает домашние тренировки, весьма убедительны. Неподготовленный человек, решившись вдруг заняться спортом, может сам себе навредить, неправильно рассчитав нагрузку или подобрав комплекс упражнений. Тренер же всегда подскажет, как лучше и как можно быстрее добиться хорошего результата. Кроме того, невозможно найти домашний аналог тренажерам в фитнес-клубах, поэтому выбор упражнений, которые можно выполнять дома, ограничен. Ну и, наверное, самая большая сложность – это мотивация и самодисциплина. Для того, чтобы заставить себя заниматься каждый день или хотя бы 3-4 раза в неделю, нужна большая сила воли, ведь всегда найдутся какие-то причины, чтобы отложить тренировку: встреча с друзьями, проверка уроков ребенка или банальная усталость после рабочего дня.

Если вы человек с хорошей силой воли и тщательно подошли к выбору тренировок в домашних условиях, то результат не заставит себя ждать. Ну а тем, кто не может выполнять упражнения без строгого надзора инструктора или хочет заниматься на тренажерах, лучше купить абонемент в фитнес-центр. В любом случае, какой бы путь не был выбран, физическая нагрузка окажет положительное действие на организм. В итоге вы получите не только хорошую фигуру, но и отличное настроение и восхищенные взгляды!

Бадминтон – одна из самых популярных и простых игр на планете, в которую играют как профессионалы, так и любители. Легкие правила, минимум инвентаря и отсутствие требований к площадке, будь то спортивный корт, поляна, парк или даже пляж, делают ее излюбленной игрой и детей, и взрослых.

Прототип бадминтона появился в далекой древности. Подобная игра была популярна в Китае, Греции, Японии, Индии и некоторых других странах. Считается, что современный бадминтон «привезли» из Индии английские офицеры в 19 в. Вскоре в Великобритании появилось большое количество клубов, где играли в эту игру. А местечко Бадминтон подарило ей свое название, по которому ее знают и любят по всей планете.

В 1934 г. появилась Международная федерация бадминтона, а в 1992 эта игра вошла в программу Олимпийских игр.

Бадминтон развивает скорость, ловкость, гибкость, выдержку, умение быстро принимать решения. Играя в него, человек задействует все группы мышц. Не зря бадминтон вошел в программу тренировок российских космонавтов. Кстати, он был любимой игрой первого космонавта планеты Юрия Алексеевича Гагарина. Кроме того, поклонниками этого вида спорта являются российский миллиардер Владимир Потанин, а также Председатель Правительства Российской Федерации Дмитрий Медведев. Дмитрий Анатольевич даже одно время активно призывал граждан играть в бадминтон, говоря о его большой пользе как для организма, так и для развития волевых качеств.

Эта игра привлекательна еще и тем, что не требует долгого изучения правил (они предельно просты), покупки дорого инвентаря и подходит и взрослым, и детям с любым уровнем физической подготовки. Поэтому тем, кто еще не знаком с бадминтоном, стоит обратить на него свое внимание. Это не только хорошая физическая нагрузка и тренировка качеств личности, но и отличное времяпрепровождение, особенно в летний период!

Доля риска в жизни человека присутствует всегда. Другое дело, что некоторые сами осознанно идут на риск, желая получить острые ощущения и выйти из зоны комфорта. А кто-то никогда не будет ввязываться в авантюры, даже если в случае удачи это принесет ему большую выгоду.

Психологи выделяют несколько основных видов рисков: внешние, реальные и надуманные.

Внешние риски от нас не зависят. Это может быть поломка машины, гололед, увольнение с работы, вследствие чего человек может опоздать на встречу, не успеть в аэропорт, получить травму, остаться без средств к существованию и т.д. Все это влечет за собой неприятные последствия, которые в той или иной степени усложнят нашу жизнь.

Реальные риски – необязательные риски, на которые человек идет сам, чтобы получить долю адреналина или что-то доказать окружающим. Это может быть экстремальный спорт, переезд в другой город с небольшой суммой денег в кармане без связей и протекции, смена профессии и т.д. Такой риск даже полезен, уверяют психологи, но в разумных пределах: если нет реальной угрозы для жизни и здоровья. Это отличная встряска для организма.

Надуманные риски – самые распространенные. Мы часто боимся нарушить стереотипы, выйти за рамки, которые навязаны нам социумом, тем самым часто упускаем массу возможностей, которые, возможно, изменили бы жизнь к лучшему. В таких случаях нас одолевают сомнения: «Что подумают другие, если я так сделаю?»

Таким образом, психологи приходят к выводу, что нежелание покидать зону комфорта не всегда идет на пользу. Впадать в крайности, конечно, не стоит, но, возможно, вы еще сами не подозреваете, сколько выгод можете получить, однажды нарушив привычный уклад своей жизни.

Спортивный психолог – относительно молодая, но многообещающая профессия. Сегодня такие специалисты очень востребованы. Они способны повлиять на ход соревнований и мотивировать спортсмена на победу. Что же это за бойцы невидимого фронта и в чем их отличие от «обычных» психологов?

Психологи в спорте – незаменимые люди. Они обучают спортсменов и тренеров специальным методикам, приемам, которые помогают им лучше справляться с различными стрессовыми ситуациями, возникающими в процессе подготовки к соревнованиям и на самих соревнованиях. Спортивные психологи помогают в кризисных ситуациях (смена тренера, серьезная травма, неудача и т.д.), повышают мотивацию. В их задачи входит и постсоревновательная реабилитация, а также решение проблем личностного характера, которые в конечном итоге могут повлиять на результат.

Спортивный психолог должен обладать такими качествами, как уверенность в себе, стрессоустойчивость, тактичность, способность сопереживать. Люди, на которых можно было бы опереться в стрессовой ситуации в спорте и которые могут оказать реальную помощь, незаменимы.

Психологическая подготовка спортсмена – это такая же необходимость, как и физическая подготовка. Наши олимпийские чемпионы (Алексей Ягудин, Ирина Слуцкая, Светлана Хоркина, Сергей Бубка и многие другие) добились блестящих результатов во многом благодаря грамотной работе психолога. У каждого из них были переломные моменты в жизни, у некоторых речь шла даже о завершении карьеры. Однако после этого они смогли собраться и в итоге поднялись на пьедестал почета.

Спортивные психологи также могут помочь при выборе оптимального вида спорта. На помощь им приходят современные технологии. Тестирование Genetic-test по отпечаткам пальцев позволит специалисту безошибочно сделать выводы о предрасположенности человека, например, к лыжным гонкам, плаванию или боксу. Это повысит результативность и обеспечит спортсмену психологический комфорт, ведь он будет заниматься тем, что получается у него лучше всего.

Вы стремитесь всегда все делать идеально? Требуете многого от себя и окружающих? Постоянно прокручиваете в голове совершенные ошибки? Болезненно реагируете на критику в свой адрес? Можно вас поздравить, вы – перфекционист.

Вроде бы в стремлении к совершенству нет ничего плохого, но в повседневной жизни это качество вызывает массу проблем и неудобств. Основная проблема перфекциониста в том, что в погоне за идеалом он не может остановиться. Его девиз – «Все или ничего». Он предъявляет много требований к себе и очень требовательно относится к другим людям.

Есть мнение, что это качество закладывается в детстве родителями. Некоторые стремятся вырастить из своего ребенка гения, возлагают на него огромные надежды, порой даже пытаются через ребенка реализовать свои несбывшиеся мечты. Так формируется «комплекс отличника» – ребенок боится совершить ошибку, зная, что всегда должен быть первым в учебе, спорте, карьере и т.д.

Однако постоянное стремление к идеальному результату может привести совсем к обратному эффекту. Человек не может трезво оценивать свои возможности и не идет на оправданный риск. Его тормозит страх, что у него что-то может не получиться, что он окажется хуже других. Даже когда он слышит похвалу своей работы от других людей, то часто все равно остается недоволен. Ему кажется, что окружающие просто не видят его ошибок.

Психологи советуют ставить реальные, достижимые цели и не бояться ошибиться или сделать что-то не так на пути к ним. Во-первых, на ошибках учатся, во-вторых – ничего страшного не произойдет, если что-то однажды пойдет не по вашему плану.

Стремление сделать все хорошо, будь то работа, ремонт в квартире или участие в спортивной эстафете, похвально. Но не нужно доводить это до крайности. Все мы люди и имеем право на ошибку, а вечная погоня за идеалом мешает наслаждаться жизнью и постоянно держит в напряжении.

Людям, далеким от спорта, кажется, что спортивное питание – это химия, которую употребляют спортсмены, чтобы быстрее набрать мышечную массу. Однако это не совсем так. Спортивное питание часто путают со стероидами анаболического типа. Но если второе – это искусственно синтезированные вещества, то первое – натурально произведенные продукты.

«Неужели спортсменам не хватает обычных продуктов, содержащих все необходимые вещества?» – спросят многие. В том-то и дело, что не хватает! Спортсменам, которые регулярно занимаются спортом и получают большие нагрузки, необходимо потреблять в 2-3 раза больше калорий, чем тем, у кого размеренный образ жизни. Все необходимые полезные вещества в одном продукте найти сложно. Более того, многие продукты, которые содержат белок, содержат также и жир (мясо, рыба, сыр), который убрать из продукта невозможно, но который не нужен в таком количестве спортсмену. Кроме того, некоторые питательные вещества усваиваются лучше именно в виде пищевых добавок. Вот поэтому спортсмены и употребляют их, чтобы добиться наилучших результатов, не прибегая к искусственно синтезированным препаратам.

Но увлекаться спортивным питанием тоже не стоит. Важно разумно его сочетать с обычным питанием. Перед тем, как добавить в свой рацион специальные добавки, лучше проконсультироваться с опытным врачом-диетологом и ни в коем случае не выбирать их самостоятельно, иначе можно себе навредить.

Таким образом, спортивное питание, если им не злоупотреблять, помогает добиться существенных результатов в короткие сроки без вреда для здоровья. Оно не содержит химии, насыщает организм полезными веществами и ускоряет внутренние процессы.